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Dicas para diminuir estresse

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O homem moderno parece viver sem tempo para nada, está sempre correndo, atrasado para tudo, com a sensação de que não terá tempo suficiente para dar conta de seus compromissos. Parece que viver é estar sob estresse. 

Os recursos que a tecnologia vem oferecendo, tornou tudo mais dinâmico e rápido, parece que 24 horas não bastam para resolver  tudo aquilo que deseja. As pessoas estão constantemente sofrendo pressão seja no trabalho, escola, no transito ou em casa.

O stress é uma resposta natural aos desafios da vida e uma vida sem desafios seria demasiado entediante, mas é importante saber administrar o tempo e manter o estresse sob controle. Para isso, é necessário mudar o estilo de vida.

Dicas  importante para eliminar o estresse:

O primeiro passo é ser capaz de identificar as fontes de estresse é o primeiro passo para poder eliminá-las efetivamente. Procure identificar o que lhe tira do sério, pois só assim você poderá procurar formas de lidar melhor com estas situações ou simplesmente evitá-las. Quem não sabe o que o estressa, vive preso às suas próprias emoções. Elabore uma lista de fatores estressores e  veja o que pode ser eliminado de imediato.

O segundo passo é aprender a eliminar obrigações desnecessárias. A nossa vida está cheia de obrigações, começando com as profissionais e passando pelas familiares, as cívicas, as tarefas domésticas e aquelas ligadas a instituições, associações ou comunidades religiosos; culminando nos passatempos, atividades desportivas, culturais e online, entre muitas outras. Pese cada uma individualmente: a quantidade de estresse que produzem versus o valor que retira de cada uma.

O terceiro passo é não Procrastinar. Deixar para amanhã aquilo que pode ser feito hoje.  Desenvolva o hábito de quando possível fazer as coisas ao seu tempo e mantenha na medida dopossível, suas responsabilidades sobre controle, e em dia.  

O quarto passo é evitar Indisciplina e Desorganização: Nada de chegar em casa e continuar trabalhando. É preciso ter disciplina e bom-senso, deixando cada coisa em seu lugar. Assim, você não se sobrecarrega. Ser organizado pode ser muito difícil para algumas pessoas, mas é estritamente necessário para otimizar seu tempo e torna-lo mais produtivo. A desordem nos impede de encontrar as coisas que necessitamos, perdemos tempo, nos desgastamos e o pior ou nos acomodamos na bagunça. Reserve um tempo para se organizar

O quinto passo evite estar sempre atrasado. Estar atrasado estressa qualquer um. Crie o hábito de fazer as coisas com certa antecipação, Faça um esforço consciente para chegar cedo em seus compromissos

O sextos passo: Aprenda a dizer “Não”. Fomos educados a dizer “Sim”, mas podemos aprender a dizer “Não”, isto requer prática, mas aceitar que ninguém consegue agradar a todo mundo o tempo todo irá reduzir a pressão que você mesmo coloca sobre você. 

O Sétimo passo: Pare de querer controlar tudo: A vida não funciona desta forma. É preciso relaxar, desapegar, deixar as coisas seguirem seu curso natural. Respeite as diferenças, aprenda a lidar com as dificuldades do dia a dia .

O oitavo passo: evite assumir multi-tarefas: Fazer muitas coisas ao mesmo tempo pode passar a imagem de produtividade, mas no final das coisas isso é só mais uma fator de estresse, você nunca conseguirá se concentrar de fato em tudo aquilo que faz, quando exagera. Procure fazer uma coisa de cada vez.

O Nono passo: Exercite-se: Encontre tempo para praticar algum tipo de exercício. Caso não seja mesmo possível, simplesmente troque hábitos, como utilizar mais as escadas, voltar para casa à pé, ou ir em algum lugar relativamente próximo sem tirar o carro da garagem,  etc.

Finalmente, Simplifique a vida: Não fica procurando problemas onde não tem, desacelere, procure viver com mais intensidade cada momento. Evite ficar “ligado” o dia todo. Escolha alguns momentos para relaxar, dar uma volta, fazer uma caminhada ou um alongamento, tomar um cafezinho com um amigo ou simplesmente respirar profundamente. Ter uma alimentação saudável é básico para evitar doenças e males psicológicos, como estresse. Portanto, tire do seu cardápio alimentos que você sabe que não lhe fazem bem. reduza a quantidade ingerida, pois um estômago cheio lhe impede de raciocinar corretamente, sem contar a sensação de peso e mal-estar provocado pelo excesso.

           Profa. Dra Edna Paciência Vietta

                     Psicóloga Clínica

 

 

 

 

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